اهلا بكل الاعضاء من كافة انحاء العالم
شاركينا لتكوني سيدة راقية و ماهرة في كل شيء
شارك معنا لتكون الأفضل دائما






انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

اهلا بكل الاعضاء من كافة انحاء العالم
شاركينا لتكوني سيدة راقية و ماهرة في كل شيء
شارك معنا لتكون الأفضل دائما




هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
المواضيع الأخيرة
»  شركة اوريفليم العمل من المنزل في مصر
ريجيم السعرات الحرارية مناسب لكل الاعمار Icon_minitime104/07/20, 06:14 pm من طرف مى على

» نظافة شخصية
ريجيم السعرات الحرارية مناسب لكل الاعمار Icon_minitime119/01/17, 05:55 am من طرف مى على

» جاء رمضان شهر التغيير
ريجيم السعرات الحرارية مناسب لكل الاعمار Icon_minitime104/06/16, 06:16 am من طرف مى على

» رمضـــــــان علي الأبواب
ريجيم السعرات الحرارية مناسب لكل الاعمار Icon_minitime104/06/16, 06:11 am من طرف مى على

»  فّوّاّئّدّ اّلّلّيّمّوّنّ لّلّجّسّمّ
ريجيم السعرات الحرارية مناسب لكل الاعمار Icon_minitime119/05/14, 01:23 am من طرف مى على

» نظام غذائى صحى
ريجيم السعرات الحرارية مناسب لكل الاعمار Icon_minitime119/05/14, 01:20 am من طرف مى على

» النصائح التسع الهندية للحفاظ على شعرك
ريجيم السعرات الحرارية مناسب لكل الاعمار Icon_minitime114/01/14, 07:46 pm من طرف مى على

» خلطة القرنفل لتطويل الشعر
ريجيم السعرات الحرارية مناسب لكل الاعمار Icon_minitime114/01/14, 07:32 pm من طرف مى على

» علاج التهاب الحلق بالليمون
ريجيم السعرات الحرارية مناسب لكل الاعمار Icon_minitime114/01/14, 07:22 pm من طرف مى على

» الحكمه من ابقاء العين مفتوحه اثناء السجود
ريجيم السعرات الحرارية مناسب لكل الاعمار Icon_minitime113/01/14, 11:01 pm من طرف مى على

»  بكاء النساء 2014 , لماذا تبكى النساء بسهولة 2015
ريجيم السعرات الحرارية مناسب لكل الاعمار Icon_minitime113/01/14, 04:31 am من طرف مى على

» عايزة اغير حياتى
ريجيم السعرات الحرارية مناسب لكل الاعمار Icon_minitime109/01/14, 02:33 am من طرف مى على

دخول

لقد نسيت كلمة السر


ريجيم السعرات الحرارية مناسب لكل الاعمار

2 مشترك

اذهب الى الأسفل

ريجيم السعرات الحرارية مناسب لكل الاعمار Empty ريجيم السعرات الحرارية مناسب لكل الاعمار

مُساهمة من طرف hyhy kazam 13/09/10, 07:37 am

السلام عليكم

ريجيم وجبات حوالى 1200 سعر

الافطار:

- 1\2 كوب حليب (شاى باللبن ) محلى ب 2 ملعقه سكر
- بيضه او جبن او 2 ملعقه فول مدمس بزيت خفيف
- 1\4 رغيف خبز يفضل اسمر

سناك:

- ثمرة فاكهه او كوب عصير

الغذاء:

- 1\2 كوب خضار مشكل مطهى
- طبق سلطه اى حجم بدون اى اضافات لا ملح لازيت لا مسترده
- وحده لحوم 100 جم لحم ( يقطع الكيلو على 10 قطع من الاول ) او ربع فرخه يستحسن منزوعه الجلد ويفضل مسلوقه او مشويه (بالنسبه لمشويه تشوى بجلدها ثم لا نأكله )او سمكه وسط مشويه او فى الفرن بدون مواد دهنيه
- 4 ملاعق ارز مطهى عادى مع قليل من السمن
- ثمرة فاكهه

سناك:

- خضار سلطه

العشاء:

- كوب حليب
- جبن او بيض او اى بقول
- سلطه خضراء او خضار مطهى
- 1\4 رغيف خبز

قبل النوم وجبه خفيفه:

- كوب زبادى او ثمره فاكهه او خضار طازج

البدئل كسعرات وليس كمواد غذائية:

1/4 رغيف =

- 2 ملعقه ارز او مكرونه او اى حبوب
- 2 ملعقه بطاطس او بطاطا اوبسله او جزر او قلقاس
- نصف وحده لحوم او سمك او دجاج
- 2 ملعقه فول او عدس او حمص او اى بقول
- قطعه حلاوه فى حجم علبه الكبريت
- 10 حبات عنب
- ثمرة فاكهه حجم وسط برتقاله يوسفى او خوخ او كمثرى
- ثمرة تين
- ثمرة موز
- نصف طبق صغيره كورن فليكس
- شريحه بيتزا
- 1\2 مقدار حفنه من المكسرات

ويكون الاستبدال بين اصناف المجموعه الواحده ولا يفضل استبعاد اى صنف نشويات ابدا لانها مهمه للجسم

مع السلامة وردة

hyhy kazam
عسول جديد
عسول جديد

انثى
العمر : 40
العمل/الترفيه : مشرفة تمريض
المزاج : عادي
اعلام الدول : ريجيم السعرات الحرارية مناسب لكل الاعمار Female31
المهن : ريجيم السعرات الحرارية مناسب لكل الاعمار Office10
البهواية : ريجيم السعرات الحرارية مناسب لكل الاعمار Unknow11
اوسمةخاصة : وسام الرومانسية1

مزاجك اليوم : ريجيم السعرات الحرارية مناسب لكل الاعمار 1610
شكرا لك شكرا لك : 0

تاريخ التسجيل : 28/08/2010
عدد المساهمات : 18

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

ريجيم السعرات الحرارية مناسب لكل الاعمار Empty رد: ريجيم السعرات الحرارية مناسب لكل الاعمار

مُساهمة من طرف مى على 30/03/11, 04:57 am

شكرا لكى يا hyhy
مى على
مى على
مشرف
مشرف

انثى
العمر : 26
العمل/الترفيه : الرسم
المزاج : متالقة دائما
اعلام الدول : ريجيم السعرات الحرارية مناسب لكل الاعمار Female31
المهن : ريجيم السعرات الحرارية مناسب لكل الاعمار Studen10
البهواية : ريجيم السعرات الحرارية مناسب لكل الاعمار Sports10
اوسمة : ريجيم السعرات الحرارية مناسب لكل الاعمار Wafaa

اوسمةخاصة : وسام الرومانسية1

مزاجك اليوم : ريجيم السعرات الحرارية مناسب لكل الاعمار Dl310
شكرا لك شكرا لك : 7

تاريخ التسجيل : 08/02/2011
عدد المساهمات : 994

http://queen.arabepro.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى