اهلا بكل الاعضاء من كافة انحاء العالم
شاركينا لتكوني سيدة راقية و ماهرة في كل شيء
شارك معنا لتكون الأفضل دائما






انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

اهلا بكل الاعضاء من كافة انحاء العالم
شاركينا لتكوني سيدة راقية و ماهرة في كل شيء
شارك معنا لتكون الأفضل دائما




هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
المواضيع الأخيرة
»  شركة اوريفليم العمل من المنزل في مصر
ريجيم ينقص 8 كجم من الدهون وكيلوجرامين من العضل بعد الولادة Icon_minitime104/07/20, 06:14 pm من طرف مى على

» نظافة شخصية
ريجيم ينقص 8 كجم من الدهون وكيلوجرامين من العضل بعد الولادة Icon_minitime119/01/17, 05:55 am من طرف مى على

» جاء رمضان شهر التغيير
ريجيم ينقص 8 كجم من الدهون وكيلوجرامين من العضل بعد الولادة Icon_minitime104/06/16, 06:16 am من طرف مى على

» رمضـــــــان علي الأبواب
ريجيم ينقص 8 كجم من الدهون وكيلوجرامين من العضل بعد الولادة Icon_minitime104/06/16, 06:11 am من طرف مى على

»  فّوّاّئّدّ اّلّلّيّمّوّنّ لّلّجّسّمّ
ريجيم ينقص 8 كجم من الدهون وكيلوجرامين من العضل بعد الولادة Icon_minitime119/05/14, 01:23 am من طرف مى على

» نظام غذائى صحى
ريجيم ينقص 8 كجم من الدهون وكيلوجرامين من العضل بعد الولادة Icon_minitime119/05/14, 01:20 am من طرف مى على

» النصائح التسع الهندية للحفاظ على شعرك
ريجيم ينقص 8 كجم من الدهون وكيلوجرامين من العضل بعد الولادة Icon_minitime114/01/14, 07:46 pm من طرف مى على

» خلطة القرنفل لتطويل الشعر
ريجيم ينقص 8 كجم من الدهون وكيلوجرامين من العضل بعد الولادة Icon_minitime114/01/14, 07:32 pm من طرف مى على

» علاج التهاب الحلق بالليمون
ريجيم ينقص 8 كجم من الدهون وكيلوجرامين من العضل بعد الولادة Icon_minitime114/01/14, 07:22 pm من طرف مى على

» الحكمه من ابقاء العين مفتوحه اثناء السجود
ريجيم ينقص 8 كجم من الدهون وكيلوجرامين من العضل بعد الولادة Icon_minitime113/01/14, 11:01 pm من طرف مى على

»  بكاء النساء 2014 , لماذا تبكى النساء بسهولة 2015
ريجيم ينقص 8 كجم من الدهون وكيلوجرامين من العضل بعد الولادة Icon_minitime113/01/14, 04:31 am من طرف مى على

» عايزة اغير حياتى
ريجيم ينقص 8 كجم من الدهون وكيلوجرامين من العضل بعد الولادة Icon_minitime109/01/14, 02:33 am من طرف مى على

دخول

لقد نسيت كلمة السر


ريجيم ينقص 8 كجم من الدهون وكيلوجرامين من العضل بعد الولادة

2 مشترك

اذهب الى الأسفل

ريجيم ينقص 8 كجم من الدهون وكيلوجرامين من العضل بعد الولادة Empty ريجيم ينقص 8 كجم من الدهون وكيلوجرامين من العضل بعد الولادة

مُساهمة من طرف تاج النساء 09/08/08, 10:45 am

بعد ولادة الطفل تشعر المرأة بالتعب، في جسمها آثار الحمل، وزيادة فى حجم الحوض والخصر، الريجيم بعد الولادة يساعد المرأة على عودة الجسم إلى طبيعته إذا تصرفت المرأة بدراية.لكنه يجب ان تتلائم الرجيم مع وضعها "ويكون ريجيم غنى بالبروتينات والنشويات، فقير بالدسم، تجنب المرأة ذوبان الكتلة العضلية"الا جانب كونه مناسبا ً لتعوض ما فقدته باختيار الأطعمة الغنية بالمواد الضرورية المغذية.

وبالريجيم الذي سيأتي ذكره تنقص 8 كجم من الدهون وكيلوجرامين من العضل، أما إذا اتبعت نظاماً غير متوازن، غنياً بالدسم الخفى "مثل ستيك - سلطة متبلة" أو حمية
ناقصة، فتتعرض لإنقاص 6 كجم من الدهن و4 كجم من العضل، غنى عن التوضيح أنها لن تحصل على الرشاقة نفسها، بل أسوأ: الريجيم يجعلها تخسر كثيراً من الكتلة العضلية، يؤدى إلى ردة فعل عكسية لأن العضلات هي التي تنفق أكثرية وحدات الجسم الحرارية. لاستعادة ضمور البطن ونحافة الخصر و إليك الوسيلة التي بها تزيلين الكيلوجرامات الفائضة مع استقرار فى الوزن واعتياد طريقة غذائية سليمة ونهائية.

نقاط هامة
يجب أن تراعى المرضعة عدة نقاط فى غذائها لتوفير اللبن بكميات كافية لطفلها..
واستعادة نشاطها وصحتها بعد الولادة.

- الإكثار من تناول السوائل مثل اللبن والشوربة والمشروبات المستخرجة من الشعير.
- الإكثار من تناول الفواكه الطازجة والخضراوات الورقية الطازجة. 3- تحتاج المرضعة
إلى سعرات إضافية بمعدل 700 سعر زيادة لكى تفرز لترا من اللبن يوميا و70 سعرا
لتغطية نشاط الغدد اللبنية.
- يجب تناول المزيد من الأغذية البروتينية المركزة مثل البيض والجبن والبقوليات
لأنها عامل غذائى مهم فى الرضاعة.

- لا تقل نسبة الدهون فى الطعام عن جرام واحد لكل كيلوجرام من وزن الجسم لضمان
إدرار اللبن الدسم.. ولا تقل الكربوهيدرات عن 50 % من المجموع الكلى لضمان إدرار اللبن.

- ضرورة الحصول على فيتامينات "أ" و"ب" من مصادرها الطبيعية كاللبن والفواكه
والخضراوات وفيتامين "ج" من الفواكه الطازجة.

- يجب أن تحصل المرضعة على قسط وافر من الراحة والنوم فلا تقل ساعات النوم عن 8 ساعات.. والاسترخاء ساعة. 8 كم في أسبوعين
الإفطار :
- كوب لبن. بيضتان. رغيف خبز أسمر. ملعقة زبد. فنجان عسل. ثمرة تفاح.
الغداء:
فنجان شوربة دجاج. نصف دجاجة. طبق خضراوات. طبق كبير سلاطة خضراء. رغيف خبز أسمر أو طبق مكرونة. ثمرة فاكهة أو طبق مهلبية.
العشاء:
- كوب لبن. نصف رغيف خبز أسمر. ملعقتان من الزبد. طبق لحم. 50 جرام بطاطس. ثمرة فاكهة.
بعد الولادة.. تمارين التعضيل
بعد وضع الطفل بثلاثة أشهر وبعد أن يرتاح الرحم باستطاعتها البدء بتنحيف جسمها.
الريجيم مع الرياضة يؤمنان إزالة السمنة المتراكمة. اختارى الهرولة "عشر دقائق كل يوم"، السترتشنج، تمارين فى الماء لتشغيل العضلات وإراحة الفقرات.
السترتشنج واليوجا هما أفضل التمارين لتمدد العضلات والمساهمة فى توازن عملها.
تاج النساء
تاج النساء
المدير العام
المدير العام

انثى
العمر : 45
العمل/الترفيه : اردنيـــــــة وهواي خليجي
المزاج : متألقة دائما
اعلام الدول : ريجيم ينقص 8 كجم من الدهون وكيلوجرامين من العضل بعد الولادة Jordan--woman
المهن : ريجيم ينقص 8 كجم من الدهون وكيلوجرامين من العضل بعد الولادة Collec10
البهواية : ريجيم ينقص 8 كجم من الدهون وكيلوجرامين من العضل بعد الولادة Travel10
اوسمة : الادارة

اوسمةخاصة : وسام الادارة

مزاجك اليوم : ريجيم ينقص 8 كجم من الدهون وكيلوجرامين من العضل بعد الولادة 8512
شكرا لك شكرا لك : 18

تاريخ التسجيل : 05/08/2008
عدد المساهمات : 1183

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

ريجيم ينقص 8 كجم من الدهون وكيلوجرامين من العضل بعد الولادة Empty رد: ريجيم ينقص 8 كجم من الدهون وكيلوجرامين من العضل بعد الولادة

مُساهمة من طرف سومي 18/06/10, 05:25 am

العافية و شكرا على هذه المعلومات القيمةالله يعطيك ريجيم ينقص 8 كجم من الدهون وكيلوجرامين من العضل بعد الولادة 485385

سومي
عسول جديد
عسول جديد

انثى
العمر : 42
العمل/الترفيه : جامعية
المزاج : جيد
اعلام الدول : ريجيم ينقص 8 كجم من الدهون وكيلوجرامين من العضل بعد الولادة D0dfd110
المهن : ريجيم ينقص 8 كجم من الدهون وكيلوجرامين من العضل بعد الولادة Collec10
البهواية : ريجيم ينقص 8 كجم من الدهون وكيلوجرامين من العضل بعد الولادة Sports10
اوسمةخاصة : وسام الرومانسية1

مزاجك اليوم : ريجيم ينقص 8 كجم من الدهون وكيلوجرامين من العضل بعد الولادة 8110
شكرا لك شكرا لك : 0

تاريخ التسجيل : 18/06/2010
عدد المساهمات : 2

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى